onsdag den 27. februar 2013

Dagens mad

Imorges drak jeg en smoothie med protein







Kl 10 en halv bolle med brie




Kl 12 spiste jeg oksesteg med salat



Så har jeg i løbet af dagen spist 2 æbler og lidt druer

Og her til aften - 4 skiver homemade pizza


Tomatsovs, peperroni, bacon (stegte det lidt først) friske tomater og chilicheddar ost


Tomatsovs ost skinke



Tomatsovs, skinke, pepperoni, ost



Lækre tynde sprøde pizzaer - TIP: dejen skal IKKE hæve, rul
Hel tynd, giv dejen 8 min i ovnen ved højeste temperatur - ud- fyld på- 8-10 minutter til.



Posted using BlogPress from my iPhone

tirsdagens træning - AV AV idag! og mad


 

Opvarmning:

5 runder:

10 air-squats
 

8 kettlebellswings (amerikaner - op over hovedet)
 

6 atomic situps (mave)
 

4 armbøjninger
 

 

WOD:

3 RUNDER:

 

1)

21 Tung squat (15 kg)
 

21 armbøjninger

21 kettlebellswings (amerikaner)

21 atomic situps

 

2)

15 Tung squat (15 kg)

15 armbøjninger

15 kettlebellswings (amerikaner)

15 atomic situps

 

3)

9 Tung squat (15 kg)

9 armbøjninger

9 kettlebellswings (amerikaner)

9 atomic situps

 

Finish:

8 runder

Skålen - 20 skeunder mave 10 sekunders pause

Maden igår:

1 stykke brød med brie til morgen samt en appelsin

noget agurk til mellemsnack

2 rugbrødsmadder og en masse grønt kl. 11.30 (1 med kartoffel og en med corizo)

1 pærer da jeg kom hjem + et glas mælk

1 pitabrød med kylling og salat kl 19.30

Netværksmøde på Manjas skole



 
I går var Kenney, Manja og jeg ovre på Nørrebro Park skolen til et "netværks-møde".


Det gik bare SUPER godt!

I går gik det ud på at ungerne igen gik lidt rundt - fik følelse for dét at være på en skole, legede med de andre børn osv.

Først var vi inde i en klasse hvor Manja afprøvede den nye tavle SMARTBOARD! Det er dét der bruges nu.. Der er også en almindelig tavle i deres "ekstra" rum som hører med til hvert klasselokale men det er primært smartboard der bruges.
Ekstrarummet er egentlig bare en del af klasselokalet - man kan lidt se klasselokalet som en 2 værelseslejlighed - der er hovedrummet hvor der "bare" er borde og smartboard og så er der dagligstuen hvor de har et lille køkken med vask og microovn, en fatboy, spil, lego, tavle og kridt osv.

Vi blev fortalt at det bruges på den måde at ungerne deles op - for der er 29 børn i hver klasse,så for at det ikke føles som for meget, deles børnene op med en lærer i hvert rum. Det lød super godt!

 

Nå,

Manja fik spillet vendespil med en anden pige og så satte Kenney og jeg os og spillede med og så kom pigens forældre også og satte sig og var med. Det var rigtig rart lige at få talt med nogle af de andre og hører deres holdninger til det hele.

Kenney faldt i snak med en af klasselærerne for den ene børnehaveklasse - en kvinde i 40'erne og jeg tilsluttede mig samtalen mens Manja stod ved siden af og talte tal på en meget lang slange :-)

Vi talte lidt om hvad de arbejder med i øjeblikket - pt. var det "lær at genbruge" og ungerne havde derfor været ude og finde skrald i naturen og lavet en masse "fine" ting ud af det så som sodavandsdåser, plastikflasker, knust mobiltelefon m.m. og der var blevet lavet uroer, tanks, telefonholder og meget mere.

Der blev talt om hvad de laver, hvilke ture de er på og meget mere. Hun var bare SUPER cool, HÅBER hun kommer i den klasse hehe..

 

Det virker bare som et super godt sted og nogle rigtig søde forældre og lærere generelt.

Og så er det jo lidt sjovt at min gamle klasselærer Alice er lærer på skolen og vores gamle gymnastiklærer Mou er der også :-)


Næste netværksmøde i april måned er så lidt mere rettet på at "find ud af hvad de andre hedder" - børnene får navneskilte og skal så lave nogle aktiviteter udenfor (med mindre det styrter ned). og 3. netværksdag i maj måned får vi så alle at vide hvilken klasse ungerne er kommet i og med hvem - så dét er jo bare super spændende.

 
Manja var rigtig glad for at vi var derovre, og det var vi også. Tror helt klart på at det er super godt at man deltager i disse ting - både for barnets skyld men skam også for os som forældre.

Som Kenney sagde da vi var hjemme igen "Det er nu vi skal være rigtig voksne skat" hahahahahaha.. Så nu er det på med "voksen-hatten"!

tirsdag den 26. februar 2013

Madindtag mandag

Igår spiste jeg følgende:

1 pære og en clementin til morgenmad

1 drikke yoghurt kl 10- med hindbær/blåbær



2 rugbrødsmadder med kartoffel og lidt Mayo og ristede løg kl 12

2 gulerødder kl 15



Og en portion spaghetti kl 18


Drak ca 1,5 liter vand og 2 glas mælk







- Posted using BlogPress from my iPhone

mandag den 25. februar 2013

Leg efter lang dag

Manja lagde sig og så Silver inde i sengen :-) der har været fart på.

Elissa ville lege med modellervoks



Efter maden når skat tager til
Træning skal vi 3 pige rydde op i alt ungernes legetøj og så skal vi hygge med et spil hvem er hvem
Har Manja ønsket :-)

Posted using BlogPress from my iPhone

Ugens mad uge 9

Mandag: spaghetti (rester fra søndag)

Tirsdag: kyllingefilet stegt på panden med grønt - i pitabrød

Onsdag: hjemmelavet pizzaer (med tomat/corizo/ost/peberfrugt og en skinke/ost/tomat og en med tun,rejer, muslinger på) med gnave grønt og dressing til

Torsdag: kyllingeoverlår med sød kartoffel og grønt

Fredag: okseculotte med tilbehør

Lørdag rester måske med hjemmebagt rugbrød til

Søndag noget laks med hollanday sauce og grønt og små hvidløgs bruchettas



- Posted using BlogPress from my iPhone

søndag den 24. februar 2013

Søndags træning

Min STRENGE træner gav mig lige en HÅRD aften træning!!!

Først lidt let opvarmning (15 minutter) med forskellige strækøvelser, 20 air squats (squat uden vægt) og 10 Wallballs (som er squat og op og kaste en bold og ned igen)

Bagefter startede første runde på 10 minutter.

De lige minutter var goblets squats som er squat med tung vægt - jeg kunne kun klare 7,5 kilos vægten og ikke 15 kg som
Var meningen)

Og de ulige minutter var mountain climbers som er sådan en pelse hvor man ligger i en planke og så skubber man knæet op til albuen.. HÅRDT!!!

Indimellem hver øvelse lavede jeg 6 armbøjninger)

Efter de 10 minutter lavede jeg 10 minutters hollow rock (det er hvor man ligger i en skål) 20 sekunders skål 10 sekunders pause.

Og sluttede af med 4minutters frikadelle (1 minuts planke - 30 sekunders venstre side planke, 30 sekunders højre side planke, 1 minuts omvendt planke og afslutter med 1 minuts alm planke)

Jeg KAMP svedte!!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Hyggelig søndag

Idag sov vi/jeg længe.. Eller vi skiftedes til at sove haha..

Jeg stod op med Elissa kl 7 - hun fik morgenmad (havregryn med kanel og en halv bolle med ost ) så vågnede Manja kl 8 og fik morgenmad (2 boller) ..
Så stod skat op og så
Faldt jeg i søvn igen og sov halvanden time.

Kl 13.40 cyklede vi alle 4 afsted og manja blev sat af til Vilmas fødselsdag.

Så gik vi med Elissa på legeplads inden vi lige sku handle skumklude og så skulle Elissa hjem og putte..

Da vi kom hjem så kenney Fodbold og jeg lavede spaghettisovs deluxe hehe..
Til 2 dage:
2 løg
600 gram øko oksekød
6 skiver øko stegeflæsk- blev stegt på panden inden det blev skåret i tern..
2 dåser tomat (en alm og 1 med hvidløg)
1 tomatpuré




















Så scrappede jeg en smule
...

Kl 17 cyklede jeg ned og hentede prinsessen..
De havde hygget - lavet byg-selv-lagkager, spist boller, leget stopdans og skattejagt.

Nu har vi spist, ungerne har været i bad og nu skal de snart putte efter en lang dag.

Jeg skal træne når ungerne er puttet - træningsoversigt kommet på i morgen :-)

God aften



- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:I sofaen

lørdag den 23. februar 2013

Lørdag

Sikke en dejlig afslappende dag!

Skat vækkede mig kl 7 i morges haha så kunne han ikke sove mere - 10 minutter efter joinede ELissa os.

Så bagte vi morgenboller (grove med honning og kardemomme) og vi lavede hyggeligt morgenbord da Manja vågnede








Kl 11.30 gik vi allesammen - skat tog til træning og vi 3 piger smuttede i Føtex og handlede - købte kyllingefilet og kyllinge overlår, søde kartofler, flødeboller, frugt og grønt og gave til Vilma. Manja valgte en barbie der er gravid og har her til aften pakkede den ind og lavet kort



Vi lavede dejlig frokost da vi alle var hjemme igen



Så blev Elissa puttet og vi 3 andre hyggede i stuen hvor der blev øvet bogstaver og set TV .. Jeg sov også lige en time mens skat og Manja lå på gulvet og så TV.

OG vi fik nyt TV idag det er SÅ lækkert! Det kan alt muligt fancy.. Og er så pænt..







Så lavede vi dejlig aftensmad

Kylling stegt i kokosmælk- grøntsager- og søde kartofler med hvidløg og baconknas (stegt i ovnen) det smagte SÅÅÅ godt og var dejlig nemt

Skær kylling i tern - svits på tør pande - tilsæt kokosmælk- salt og peber..

Kartoflerne skæres i tykke både drysses med ønsket krydderi - 1 times tid i ovnen på 220 grader.
Lav de ønskede grøntsager klar -

bon appetit ..



Nu blir der hygget - vi skal snart have kage som vi bagte i går



Med på vejen får i lige rødderne













using BlogPress from my iPhone

fredag den 22. februar 2013

Kan i huske

Sad på jobbet idag og så kom snakken ind på sjove trends da vi var yngre..

HÅR MASCARA!!!
Kan i huske det hahahahaha
Når jeg googler det kan jeg så se det er på vej frem igen..
Kan huske at jeg selv lavede striber en gang imellem..



Technoarmbånd og knæklys


Kan i huske søndags-IN??
Non-alkohol fest på Diskotek IN - Isbjørn og filur - non alkoholisk drikke.
Det var THE SHIT!

UNDERKJOLEN!!
Selv var jeg jer af et par stykker - en hvid med blonder og 2 sorte gerne udover et par cowboybukser..



Buffalo sko: åh selv var jeg 2 gange ejer af disse GYSELIGE sko!!


Benvarmere - som jo også er lidt IN igen



Hampenberg med Grap that thing
Forfærdelig larmende musik



også her fløjten blev indført til småfester - et par jeg var til på skoler i Bagsværd :-) FORFÆRDELIGT!

Og DJ Aligator med
such ón my lollipop..



- årh lorte musik den gang!!!

Kommenter det gerne i kommentarfeltet hvis
I kan huske andre ting slut 90
Start 2000

using BlogPress from my iPhone